• Sandra Carvalho

Exercício espanta stress e depressão, garantem Yale e Oxford

Quem pratica atividade física tem menos dias ruins por mês que sedentários (43% menos).


Ioga: um dos 75 tipos de atividade física examinados, eficaz para saúde mental | Foto: cc0 Bruce Mars/Unsplash

Na média, as pessoas se sentem estressadas, deprimidas ou com problemas emocionais 3,4 dias por mês. Quem se exercita, apenas dois dias.

É o que dizem cientistas das universidades de Yale e Oxford, que estudaram os hábitos de 1,2 milhão de pessoas nos Estados Unidos durante três anos, com foco no impacto das atividades físicas na saúde mental.

Eles afirmam que as pessoas que fazem exercícios têm menos 43,2% de dias ruins por mês do que as sedentárias.

Os esportes que mais ajudam a sensação de bem-estar mental são os coletivos, segundo o estudo. Andar de bicicleta, fazer exercícios aeróbicos e ir à academia malhar também são eficazes. Idem alguns exercícios baseados em atenção plena, como ioga e tai chi.

Se exercício faz bem, exagerar não faz. A frequência ideal para ajudar na saúde mental, de acordo com os cientistas, é de sessões de 45 minutos de três a cinco vezes por semana. Mais do que isso pode atrapalhar.


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